osmanaga54
Üye
S.a beyler fitness sporuna baslamak istiyorum.öncelikle kilo verip daha sonra kas kutlesi kazanmak amacım
Ancak aralıklada olsa spor salonuna gittim ancak hep bıraktım
Çalıstıgım yerde sureklı yuruyorum sekiz saatin en az 3-4 saati ve iş cıkısı bıtkın oluyorum
spora gittigimde Agırlık+Cardio yapıyorum ancak cok yoruluyorum ve bırakıoru
3-4 yıl once calısmıyordum sureklı hareket +biraz agırlık +diyet kendı imkanlarımla 52 kilo vermiştim
Ama suan kilo veremiyorum
Önceden 130 kilodan 88 e düştüm
Şuanda 108 kiloyum ne yapmam gerekiyor
ramazan ayı geliyor malum spor salonuna ramazandan sonra başlıcam ancak ozamana kadar 52 gün var ve degerlendırmek ıstıyorum
Yardımlarınızı bekliyorum (NOT:Karbonhıdratlar---Yaglar--- Proteınler---kaloti hesabı----Lowcarb---v.b ---diyet yontemlerını ve bu besınlerı nasıl nerden tuketmem gerek biliyorum acıkladıgınızda rahatlıkla anlayabılırım--daha once cok arastırdım bu konuları )
Ancak aralıklada olsa spor salonuna gittim ancak hep bıraktım
Çalıstıgım yerde sureklı yuruyorum sekiz saatin en az 3-4 saati ve iş cıkısı bıtkın oluyorum
spora gittigimde Agırlık+Cardio yapıyorum ancak cok yoruluyorum ve bırakıoru
3-4 yıl once calısmıyordum sureklı hareket +biraz agırlık +diyet kendı imkanlarımla 52 kilo vermiştim
Ama suan kilo veremiyorum
Önceden 130 kilodan 88 e düştüm
Şuanda 108 kiloyum ne yapmam gerekiyor
ramazan ayı geliyor malum spor salonuna ramazandan sonra başlıcam ancak ozamana kadar 52 gün var ve degerlendırmek ıstıyorum
Yardımlarınızı bekliyorum (NOT:Karbonhıdratlar---Yaglar--- Proteınler---kaloti hesabı----Lowcarb---v.b ---diyet yontemlerını ve bu besınlerı nasıl nerden tuketmem gerek biliyorum acıkladıgınızda rahatlıkla anlayabılırım--daha once cok arastırdım bu konuları )
