Kilo vermek için Ağırlık Antrenmanı

Merhaba arkadaşlar. Son zamanlarda göbekten kilo aldığım ve Skinny Fat olayına yaklaştığım için kolları sıvadım. Kardiyo ve ağırlık arasında kalmışken ağırlığın daha avantajlı olduğunu öğrendim. Ağırlık olarak hangi egzersizleri yapmam uygun olur. Ve en önemlisi evde başlamak istiyorum ve hangi aletleri almam gerekir. Dumbell, barfiks demiri ve squat gibi hareketler ağırlık antrenmanı için yeterli midir yoksa salonda çalışmam şart mı? Evde yapabileceğim hareketler çünkü Dumbell, barfiks ve Squat. Fikrinizi alabilirsem çok mutlu olurum. Çünkü şu göbek, yani Skinny fat olayı çok canımı sıkmakta ve kurtulmakta istiyorum.