Kilo vermek için önerilerinize ihtiyacim var :)

K

kukury33

Üye
Öncelikle herkese merhaba.Ben 16 yaşındayım boyum 182 ve 90 kiloyum :( .Spor salonuna gitmeyi düşünüyorum ama nasıl bir program uygulamalıyım bilmiyorum.Orada hocalar ne yapmam gerektiğini falan söylüyorlar mı yoksa kendim bir program yapıp orada uygulamam mı gerekiyor ?
 
Son düzenleme:
Beslenme+cardio+agirlik idmani

Oncelikle bol bol yeni baslayanlar ve beslenme forumu baslik sabitlerini okuyup, bilgilenmelisin.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı