Merhaba arkadaşlar.6 aylık bir spor geçmişim var.90 kg başlayıp ilk başta biraz diyet sonrasında diyet+spor ile çok şükür 75 kg gördük.Ama artık kilo vermek değil yağsız bir şekilde hacimlenmek istiyorum.Yalan yanlış uyguladığım şeyler bir nebze yardım etse de işi bilenine sormak evladır deyip konuyu açmak istedim. Alttaki resim şuan ki form durumum.Bana 'yağsız bir şekilde hacim kazanma' yolunda önerilerinizi bekliyorum. Yaş 22 Boy 180 cm Kilo 75 Kol 34 Omuz 116 Bel 77 Basen 94 Göğüs 98
clean bulk uygularsaniz minumum duzeyde yag kazanarak kas gelisimine devam edebilirsiniz bunun icin günlük kalori ihtiyacınızın 500 kalori üzerine cıkmanizi tavsiye ederim.Gelisim biraz yavas olucaktir yanliz temiz kilo alicaksiniz.
