Kilo Vermek İçin Ufak Bir Soru

Öncelikle iyi günler,
Siteyi uzun zamandır takip ediyorum yeni üye oldum yani bu konuda bir sürü konu ve yazı var ancak ben tam olarak istediğimi bulamadım.
Yaş:22
Boy:186
Kilo:90
Ben koşu bandı kullanıyorum ve Her gün 8,3km hızda 40dk kadar hızlı tempoda yürüyüş yapıyorum.(Her hafta düzenli olarak hızı ve süreyi arttırıyorum).Ancak son zamanlar hitit cardio başlığı altında bir kaç yazı okudum ve sabit hızda bir koşuya daha iyi verim alındığı yazıyordu.Benim Sormak İstediğim Hitit cardio mu yapmayalım yoksa sabit hızda devam mı etmeliyim?
Not:Amacım Kilo Vermek(Özellikle Bel Bölgesinden)

 

+++++++++++++++++++++