Kilo vermeden yağ yakmak

Boyum 1.90 Kilo 85 3 aydır evde çalışıyorum ve sabah koşuları yapıyorum son 20günde 3 kilo verdim.Artık kilo vermek değil göğüs ve göbekteki yağlardan kurtulmak istiyorum.flexor hocanın evde 2 dumbella vücut geliştirme programını uyguluyorum 7kg dumbelle 5x10 yapıyorum bütün hareketleri belki yanlış düzeltirseniz sevinirim.

Özet kilo vermeden nasıl yağ yakarım

 

Konu güncel cevap bekliyorum deneyimli arkadaşlardan

 

Öyle bir şansın yok maalesef. Yağ giderse kilo verirsin.

 

Yani ilk önce yağları erit kilon düşsün sonra tekrar kiloyu kontrollü olarak geri al diyorsunuz demi yanlış anlamadım.
Kafamda şu soru var zayıfladıkça küçülüyorum genetik olarak kalıplıyım bunuda bozmak istemiyorum.
Nasıl bir yol izlemeliyim

 

önce yağ yak sonra kas kazan. veya önce kas kazanıp sonra yağ yak

 

Arkadaş zaten yağlı ve kalıplı olduğu için şimdilik kardiyo egzersizleri yapması ve yapması daha uygun olur.

 

Tabuları yıkmanın vakti geldi artik kiloyu yagdan kaybedip kas kazanmak mümkün biraz araştırırsan bulabilirsin aradığın cevapları..

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi