Kilo vermeden karın kası yapmak mümkünmü?
- Konuyu başlatan censsa
- Başlangıç Tarihi
Yani bunu yapabilmem için tekrar kilo vermem gerekiyor 5 kilo kadar en azından öylemi? Tüh ..100 gram verince bile üzülüyorum hiç kilo almayan bir vücudum var.Zor olacak benim için
Enver Can
Üye
Dostum 1.90 boyunda 80 kiloyum bende senin gibi sıkıntılıydım fakat 60 kilodan çıkış yaşadım Sen bence hacim için yemene devam et. Şubat Mart gibi define edersin vücudu yaza kadar o yağlardan da kurtulursun kilonu da korursun. Kaliteli yağ tüket kuruyemiş zeytinyağı gibi yararına olacaktır. Ha burada metabolizmanı biraz hızlandır. SABAH KALKARKEN VE UYURKEN 1.5 2 BARDAK SU İÇİP YAT. ERİT ŞU YAĞLARI ADAMIM!
Sen bence hacim için yemene devam et. Şubat Mart gibi define edersin vücudu yaza kadar o yağlardan da kurtulursun kilonu da korursun. Kaliteli yağ tüket kuruyemiş zeytinyağı gibi yararına olacaktır. Ha burada metabolizmanı biraz hızlandır. SABAH KALKARKEN VE UYURKEN 1.5 2 BARDAK SU İÇİP YAT. ERİT ŞU YAĞLARI ADAMIM!Dostum 1.90 boyunda 80 kiloyum bende senin gibi sıkıntılıydım fakat 60 kilodan çıkış yaşadım
İkimizin kaderide aynıymış desem.Bende 191 boy ile 60 kiloydum zorla 85'e kadar çıktım.Kilo aldıktan sonra 4 ay fitness yaptım 2 ay ara vermek zorunda kaldım sonra tekrar başladım 2 aydır devam ediyorum..
Bu arada arkadaşlar tavsiyelerinize uyucam çook teşekkür ediyorum..
Enver Can
Üye
Sorma ya hayatım boyunca hep zayıftım. Şu spora başlamak için çabaladım araştırdım doktor halam da sağolsun yardımcı oldu
besin programları hazırladım 80'i buldum hatta 81 oldum bu hafta. Vücudum da az yağ var ektomorf yapıya sahibim hızlı eritiyorum Bende çook zayıftım.Spor yapma imkanım yoktu mecburen evde belli hareketler dambıllar felan o şekilde gitti 3 ayda 18 kilo aldım daha sonra devamı geldi 85'e kadar çıktım.Şimdi bir kilo versem üzülüyorum o konumdayım.Bende ektomorfum hızlı eritiyorum.Ben tavsiyenize uyucam bir süre spora devam ediyim sonra bir şekilde karınla ilgilenirim artık..Sorma ya hayatım boyunca hep zayıftım. Şu spora başlamak için çabaladım araştırdım doktor halam da sağolsun yardımcı oldu
Nasıl böyle kilo aldınız söyleyin de bende alayımboy:197 kilo:67
Vallahi çok azim istiyor.Pes etmemek gerek başta.6 öğünün olacak.2,5 saatte bir bişeyler yiyeceksin.Bir dakika bile geciktirmeden vaktinde yemen gerek..Ben bolbol kalorili şeyler yiyerek böyle oldum..Süt ürünlerini çok tükettim.Meyve suyunu çok tükettim.
Enver Can
Üye
CENSSA aynı şeyleri yapmışız hayırdır haha Dostum meyve suyu derken sıkma meyve suyundan bahsediyordur, gidip şekerli şekerli meyve sularını sakın alma Günde 2 öğün yulaf ve makarna pilav mercimek muz meyve gibi öğünleri tüketirsen karbonhidrat açısından kilonu alırsın fakat çok özen istiyor
Ben 1 öğünü bazen atlamak zorunda kalıyorum 1-2 kilo vermiş hissine kapılıyorum siz ne diyonuz hahahj)
Dostum meyve suyu derken sıkma meyve suyundan bahsediyordur, gidip şekerli şekerli meyve sularını sakın alma Günde 2 öğün yulaf ve makarna pilav mercimek muz meyve gibi öğünleri tüketirsen karbonhidrat açısından kilonu alırsın fakat çok özen istiyor Ben 1 öğünü bazen atlamak zorunda kalıyorum 1-2 kilo vermiş hissine kapılıyorum siz ne diyonuz hahahj)
CENSSA aynı şeyleri yapmışız hayırdır haha
Ben 1 öğünü bazen atlamak zorunda kalıyorum 1-2 kilo vermiş hissine kapılıyorum siz ne diyonuz hahahj)
Malesef bizler gibi olanların başka türlü kilo alma şansı yok.Ne diyetisyenlere gittim verdiği şeyler hiçbir işe yaramadı..