Kilo Vermede Çok Zorlanıyorum.Psikolojim Bozuluyor.

[Frankensteinn21]

Arkadaşlar uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum.Çocukluğumdan beri bu problemi yaşıyorum.Şuan biraz daha iyi hissetmeye başlasam da hala kendimi kilolu görüyorum.Boyum 1.87 Kilom 97 yaklaşık 10 kilo versem kendimi tam anlamıyla iyi hissedeceğim.Bugüne kadar denemediğim diyet kalmadı.Yardımcı olacak biri var mı rica etsem beslenme listesi olur spor programı olur şimdiden teşekkürler.
ÖZET BİLGİLER
Cinsiyet:Erkek
Boy:1.87
Kilo:97
Yaş:20
Hedef:85-90
Yardımcı olabilecek olursa çok teşekkür ederim açıkçası benim sıkıntım göğüs bölgemde orada yağlanma var ondan kurtulmak istiyorum göbek bölgemdeki yağlanma aşırı seviyede değil,okuyan yardımcı olan herkese teşekkürler.

 

[Frightos]

Amacın kilo vermek degil yağ yakmak olmali.hali hazirda spor yapıyorsun diye varsayıyorum. Kilon boyuna göre aslında abartı bir kilon yok yag yakip kas kutleni arttirmaya çalışmalısın. Ben program diyet tavsiyesi veremem ama tekrar ediyorum boyuna göre kilonda problem yok yag oraninda problem var.

 

[Frankensteinn21]

Amacın kilo vermek degil yağ yakmak olmali.hali hazirda spor yapıyorsun diye varsayıyorum. Kilon boyuna göre aslında abartı bir kilon yok yag yakip kas kutleni arttirmaya çalışmalısın. Ben program diyet tavsiyesi veremem ama tekrar ediyorum boyuna göre kilonda problem yok yag oraninda problem var.

Dediğiniz gibi yağ kütlem fazla sanırım kas kütlemi nasıl arttırabilirim? Göğüs bölgemdeki ya da göbek bölgemdeki yağları kasa çevirebilir miyim?

 

[Skinnyfat]

Dediğiniz gibi yağ kütlem fazla sanırım kas kütlemi nasıl arttırabilirim? Göğüs bölgemdeki ya da göbek bölgemdeki yağları kasa çevirebilir miyim?

Yağlar hiçbir zaman kasa dönmez. Ancak spor ve düzenli beslenme ile yağ yakıp kas kazanabilirsin.

 

[Frankensteinn21]

Yağlar hiçbir zaman kasa dönmez. Ancak spor ve düzenli beslenme ile yağ yakıp kas kazanabilirsin.

Tamam bunun için bana önerebileceğiniz bir beslenme programı ve spor programı yok mu ?

 

[EmreBeastPower]

BESLENME PROGRAMIN
SABAH 4-5 YUMURTA
50 GR YULAF
ÖGLEN ARA ÖGÜN (11.00)
50 GR KARIŞIK KURUYEMİŞ
ÖGLE YEMEGİ
TAVUK PİLAV EV YAPIMI AZ YAGLI
AKŞAM YEMEGİ TAVUK PİLAV+SALATA
NOT : ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DUR YEMEKLER AZ YAĞLI VE ZEYTİNYAGLI OLACAK

 

[Frankensteinn21]

BESLENME PROGRAMIN
SABAH 4-5 YUMURTA
50 GR YULAF
ÖGLEN ARA ÖGÜN (11.00)
50 GR KARIŞIK KURUYEMİŞ
ÖGLE YEMEGİ
TAVUK PİLAV EV YAPIMI AZ YAGLI
AKŞAM YEMEGİ TAVUK PİLAV+SALATA
NOT : ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DUR YEMEKLER AZ YAĞLI VE ZEYTİNYAGLI OLACAK

Dostum bu dediklerine yaparak kilo verebileceğimi sanmıyorum ya.Ben ne diyetler yaptım.Teşekkür ederim yulafı yemeli miyim kilo aldırmaz değil mi ?

 

[Frightos]

Emre bey siz diyetisyenmisiniz her konuya herkese diyet programı yaziyorsun birde al bu programin diyor ozguvene bak kac yillik diyetisyensiniz merak ettim?

 

[darkfather]

Dostum bu dediklerine yaparak kilo verebileceğimi sanmıyorum ya.Ben ne diyetler yaptım.Teşekkür ederim yulafı yemeli miyim kilo aldırmaz değil mi ?

Hocam "ben ne diyetler yaptım" diyebiliyorsan sorun antrenman programında ya da uyku düzeninde. Az uyuyorsan yağ yakamazsın mümkün değil, bütün hormonların için olumsuz. Antrenman konusunda da salondaki hocadan ya da profesyonel trainerlardan yardım alabilirsin. Tüm vücut programları işini görecektir, tabii ki zamanla.

 

[Frankensteinn21]

Hocam "ben ne diyetler yaptım" diyebiliyorsan sorun antrenman programında ya da uyku düzeninde. Az uyuyorsan yağ yakamazsın mümkün değil, bütün hormonların için olumsuz. Antrenman konusunda da salondaki hocadan ya da profesyonel trainerlardan yardım alabilirsin. Tüm vücut programları işini görecektir, tabii ki zamanla.

İlgin için teşekkür ederim dostum.Uyku düzenim şöyle şuanlık saat 2'de yatıp 10'da kalkıyorum.Yeterli değil mi spor konusuna gelirsek günde 1 saat yürüyüş tempolu 30 dakika ağırlık çalışıyorum.Okul düzenimden dolayı malesef bunlar.

 

[Frankensteinn21]

Güncel

 

[EmreBeastPower]

Dostum bu dediklerine yaparak kilo verebileceğimi sanmıyorum ya.Ben ne diyetler yaptım.Teşekkür ederim yulafı yemeli miyim kilo aldırmaz değil mi ?

YULAFI SABAH YİYEBİLİRSİN KİLO ALDIRCAGINI SANMIYORUM DOSTUM OLMASSA KARBONHİDRATI KISARSIN
AMA KARBONHİDRATI TAMAMEN KESEMEZSİN
VE ŞUNU UNUTMA SAGLIKLI YAG ALMADAN YAG YAKAMAZSIN[DOUBLEPOST=1580159599][/DOUBLEPOST]

Emre bey siz diyetisyenmisiniz her konuya herkese diyet programı yaziyorsun birde al bu programin diyor ozguvene bak kac yillik diyetisyensiniz merak ettim?

Valla DİYETİSYEN DEGİLİM AMA Senin gibi ÇOK Gence Yardım Ettim Çok Kişinin Hayatını Degiştirdim Yaşadıgım Sürecede Değiştirecegim Diyetisyen degilim Ama Bildiklerimizi Yazıyoruz

 

[Frankensteinn21]

Ufak bir güncelleme yapalım kilomu 97'den 87'ye çekebildim. Ama şimdi vücut yağ oranımı düşürmek istiyorum bunun için daha da kilo mu vermem gerek acaba?