Kilo Vermede Çok Zorlanıyorum.Psikolojim Bozuluyor.

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve Frankensteinn21 tarafından 15 Ocak 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar uzun süredir kilo vermeye çalışıyorum.Çocukluğumdan beri bu problemi yaşıyorum.Şuan biraz daha iyi hissetmeye başlasam da hala kendimi kilolu görüyorum.Boyum 1.87 Kilom 97 yaklaşık 10 kilo versem kendimi tam anlamıyla iyi hissedeceğim.Bugüne kadar denemediğim diyet kalmadı.Yardımcı olacak biri var mı rica etsem beslenme listesi olur spor programı olur şimdiden teşekkürler.
    ÖZET BİLGİLER
    Cinsiyet:Erkek
    Boy:1.87
    Kilo:97
    Yaş:20
    Hedef:85-90
    Yardımcı olabilecek olursa çok teşekkür ederim açıkçası benim sıkıntım göğüs bölgemde orada yağlanma var ondan kurtulmak istiyorum göbek bölgemdeki yağlanma aşırı seviyede değil,okuyan yardımcı olan herkese teşekkürler.
     
  2. Frightos
    Offline

    Frightos Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    53
    Amacın kilo vermek degil yağ yakmak olmali.hali hazirda spor yapıyorsun diye varsayıyorum. Kilon boyuna göre aslında abartı bir kilon yok yag yakip kas kutleni arttirmaya çalışmalısın. Ben program diyet tavsiyesi veremem ama tekrar ediyorum boyuna göre kilonda problem yok yag oraninda problem var.
     
  3. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dediğiniz gibi yağ kütlem fazla sanırım kas kütlemi nasıl arttırabilirim? Göğüs bölgemdeki ya da göbek bölgemdeki yağları kasa çevirebilir miyim?
     
  4. Skinnyfat
    Offline

    Skinnyfat Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2019
    Mesajlar:
    735
    Beğenileri:
    206
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yağlar hiçbir zaman kasa dönmez. Ancak spor ve düzenli beslenme ile yağ yakıp kas kazanabilirsin.
     
  5. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam bunun için bana önerebileceğiniz bir beslenme programı ve spor programı yok mu ?
     
  6. EmreBeastPower
    Offline

    EmreBeastPower Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2019
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    BESLENME PROGRAMIN
    SABAH 4-5 YUMURTA
    50 GR YULAF
    ÖGLEN ARA ÖGÜN (11.00)
    50 GR KARIŞIK KURUYEMİŞ
    ÖGLE YEMEGİ
    TAVUK PİLAV EV YAPIMI AZ YAGLI
    AKŞAM YEMEGİ TAVUK PİLAV+SALATA
    NOT : ASİTLİ İÇECEKLERDEN UZAK DUR YEMEKLER AZ YAĞLI VE ZEYTİNYAGLI OLACAK
     
  7. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum bu dediklerine yaparak kilo verebileceğimi sanmıyorum ya.Ben ne diyetler yaptım.Teşekkür ederim yulafı yemeli miyim kilo aldırmaz değil mi ?
     
  8. Frightos
    Offline

    Frightos Üye

    Katılım:
    14 Mart 2019
    Mesajlar:
    375
    Beğenileri:
    149
    Ödül Puanları:
    53
    Emre bey siz diyetisyenmisiniz her konuya herkese diyet programı yaziyorsun birde al bu programin diyor :) ozguvene bak kac yillik diyetisyensiniz merak ettim?
     
  9. darkfather
    Offline

    darkfather Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2007
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Basın
    Yer:
    Beşiktaş
    Hocam "ben ne diyetler yaptım" diyebiliyorsan sorun antrenman programında ya da uyku düzeninde. Az uyuyorsan yağ yakamazsın mümkün değil, bütün hormonların için olumsuz. Antrenman konusunda da salondaki hocadan ya da profesyonel trainerlardan yardım alabilirsin. Tüm vücut programları işini görecektir, tabii ki zamanla.
     
  10. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İlgin için teşekkür ederim dostum.Uyku düzenim şöyle şuanlık saat 2'de yatıp 10'da kalkıyorum.Yeterli değil mi spor konusuna gelirsek günde 1 saat yürüyüş tempolu 30 dakika ağırlık çalışıyorum.Okul düzenimden dolayı malesef bunlar.
     
  11. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
  12. EmreBeastPower
    Offline

    EmreBeastPower Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2019
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    YULAFI SABAH YİYEBİLİRSİN KİLO ALDIRCAGINI SANMIYORUM DOSTUM OLMASSA KARBONHİDRATI KISARSIN
    AMA KARBONHİDRATI TAMAMEN KESEMEZSİN
    VE ŞUNU UNUTMA SAGLIKLI YAG ALMADAN YAG YAKAMAZSIN
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Ocak 2020 ---
    Valla DİYETİSYEN DEGİLİM AMA Senin gibi ÇOK Gence Yardım Ettim Çok Kişinin Hayatını Degiştirdim Yaşadıgım Sürecede Değiştirecegim Diyetisyen degilim Ama Bildiklerimizi Yazıyoruz
     
  13. Frankensteinn21
    Offline

    Frankensteinn21 Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2020
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ufak bir güncelleme yapalım kilomu 97'den 87'ye çekebildim. Ama şimdi vücut yağ oranımı düşürmek istiyorum bunun için daha da kilo mu vermem gerek acaba?
     

Sayfayı Paylaş