kilo verme ve protein tozu kullanımı!..

Arkadaşlar bu siteye tavsiye üzerine kaydoldum anladığım kadarıyla çok faydalı bir site..
Fit bir vücuda sahip olmak istiyorum kilo vermeye ihtiyacım var,

yaşım:23
boyum:178 cm
kilom:88

Kilom sanki sadece göbek etrafımda toplanmış gibi göbeğim beni çok rahatsız ediyor görsel açıdan..
Bir yandan da vücut geliştirmeyi çok istiyorum sizce bu durumda protein tozu kullanmam ne kadar faydalı olabilir? bench_O

Ama asıl yardıma ihtiyacım olan konu benim durumuma göre düzenli bir DİYET PROGRAMI!!!! weightlifter

şimdiden teşekkür ederim herkese..