Herkese merhaba;
Öncelikle forumu kısa süredir takip ediyorum ve bu konuyu sizlere danışmak istedim hatam olursa affola.
Yaş:18 Boy :1.80 Kilo:90
4 ay önce ilk defa fitnessa başladım o zaman tam 98 kiloydum.2 ay çalışma sonucunda en son 83 kiloyu gördüm.Daha sonra maddi durumdan dolayı 3 aylık bir ara vermek zorunda kaldım.
3 hafta önce tekrar başladım.Ancak kafamda bazı soru işaretleri var. Öncelikle vücudumun her bölgesi epey yağlı özelliklede baldır ve memelerim.İlk hedefim yağları yakıp kilo vermek.Salondaki hoca bir gün kardiyo bir gün agırlık antremani yapmamı söyledi.Kardiyo gününde 15 dk koşu+15 dk eliptik bisiklet+15 dk kondisyon bisiklet+çekebildiğim mekik seklinde. Ağırlık günlerinde bütün vücudumu çalıştıracak şekilde bir çalışma yapıyorum (sırt,göğüs,ön kol,karın).
Benim şüphelerim burda başlıyo 3 haftadır haftada 3 gün antreman yapıyorum ve hala 90 kilodayım.Hatta bugün 91 gördüm.
Kafamdaki soruları şöyle sıralayabilirim.
1-Kilo verirken yani kardiyo programı uygularken kas çalışması yapmalı mıyım yapmassam sarkma olur mu ?
2-Yapmam lazımsa ne kadar?
3- Koşarken gercekten çok cabuk yoruluyorum yani nefesin yanında bacak ve bileklerimde zorlanıyo bu vücudun bir sinyalimi koşmak yerine yüksek tempolu yürüyüş şu dönemde daha mı uygun? Veya koşmam gerekirse nekadar olmalı?
4-Sporun yanında herhangi bir diyet uygulamıyorum yani yediğime bile pek fazla dikkat ediyorum diyemem sadece önceki dönemde ne kadar yiyorsam onun %50 si kadar yiyorum ekmek nerdeyse hiç yemiyorum.Herhangi diyetisyenle görüsmeli miyim ?
5- Şu dönemlerde haftanın 7 günü müsaitim.Salon pazar günleri kapalı sizce haftada kaç gün çalısmak uygun olur?
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Biraz uzun oldu ama bunları cozmeyince gercekten insanın azmide kırılıyo.
Şimdiden teşekkürler.
(Hiçbir destekleyici ürün kullanmıyorum,kullanmayıda düşünmüyorum)
Öncelikle forumu kısa süredir takip ediyorum ve bu konuyu sizlere danışmak istedim hatam olursa affola.
Yaş:18 Boy :1.80 Kilo:90
4 ay önce ilk defa fitnessa başladım o zaman tam 98 kiloydum.2 ay çalışma sonucunda en son 83 kiloyu gördüm.Daha sonra maddi durumdan dolayı 3 aylık bir ara vermek zorunda kaldım.
3 hafta önce tekrar başladım.Ancak kafamda bazı soru işaretleri var. Öncelikle vücudumun her bölgesi epey yağlı özelliklede baldır ve memelerim.İlk hedefim yağları yakıp kilo vermek.Salondaki hoca bir gün kardiyo bir gün agırlık antremani yapmamı söyledi.Kardiyo gününde 15 dk koşu+15 dk eliptik bisiklet+15 dk kondisyon bisiklet+çekebildiğim mekik seklinde. Ağırlık günlerinde bütün vücudumu çalıştıracak şekilde bir çalışma yapıyorum (sırt,göğüs,ön kol,karın).
Benim şüphelerim burda başlıyo 3 haftadır haftada 3 gün antreman yapıyorum ve hala 90 kilodayım.Hatta bugün 91 gördüm.
Kafamdaki soruları şöyle sıralayabilirim.
1-Kilo verirken yani kardiyo programı uygularken kas çalışması yapmalı mıyım yapmassam sarkma olur mu ?
2-Yapmam lazımsa ne kadar?
3- Koşarken gercekten çok cabuk yoruluyorum yani nefesin yanında bacak ve bileklerimde zorlanıyo bu vücudun bir sinyalimi koşmak yerine yüksek tempolu yürüyüş şu dönemde daha mı uygun? Veya koşmam gerekirse nekadar olmalı?
4-Sporun yanında herhangi bir diyet uygulamıyorum yani yediğime bile pek fazla dikkat ediyorum diyemem sadece önceki dönemde ne kadar yiyorsam onun %50 si kadar yiyorum ekmek nerdeyse hiç yemiyorum.Herhangi diyetisyenle görüsmeli miyim ?
5- Şu dönemlerde haftanın 7 günü müsaitim.Salon pazar günleri kapalı sizce haftada kaç gün çalısmak uygun olur?
Şimdilik aklıma gelenler bunlar.
Biraz uzun oldu ama bunları cozmeyince gercekten insanın azmide kırılıyo.
Şimdiden teşekkürler.
(Hiçbir destekleyici ürün kullanmıyorum,kullanmayıda düşünmüyorum)