Selam ben 18 yaşındayım boyum 1.88. Eskiden 120 kiloydum, kilo vererek 81 kiloya düştüm. 1 yıldır bu kiloyu muhafaza ediyorum ancak oturduğum zaman göbek çıkıyor ve ayaktayken çıkık bir göbeğim olmamasına rağmen göbek bölgeme dokunduğumda ordaki yağları avuçlayabiliyorum resmen. Birkaç şeyi araştırdım internetten, dediklerine göre kas ve yağ miktarlarına göre belli çalışmalar yapılmalıymış. Örneğin, az ağırlık ve çok sayıda tekrar yada çok ağırlık ve az sayıda tekrar gibi.
Kas oranım, %60.
Yağ oranım, &19.
Bu noktada neler yapmalıyım? Verdiğim örneklerden hangisi benim çalışma stilim olmalı? Yardımlarınızı bekliyorum, teşekkürler.
Kas oranım, %60.
Yağ oranım, &19.
Bu noktada neler yapmalıyım? Verdiğim örneklerden hangisi benim çalışma stilim olmalı? Yardımlarınızı bekliyorum, teşekkürler.