Kilo Verme&Kas Yapma

[juniorjesron]

Merhaba arkadaşlar boyum 180 kilom 76.5 spora tekrardan başladım ve biraz göbek ve yanaklarda şişme sorunu var.(Daha önce 5 ay spor yaptım).Malum yaz ayı geldığinden dolayı kilo vermek istiyorum.71-72 kiloya düşsem kas gelişimini olumsuz etkiler mi? Cevaplarsanız sevinirim.

 

[Boramir]

krdesim kas kutlelerinden kaybetmemek icin,direk %100 luk diyete girme. ekmegi,sekeri,karbonhidrati,yagi yani olumsuz seyleri yari yariya azalt bir hafta boyle devan et ikinci hafta gunde toplam yediklerinin karbonhidrati 100 gr mi gecmesin 3 ana ogun ve iki ara ogunu yapmaya calis tabiki kas calismalarindan sonra proteine yuklen eksik kalmasin.sonrada karbo yu 50 grmin altinda tutarsin

GT-I9515 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi