Merhaba arkadaşlar, Günlük bazal metobolizmam: 1700 cal, hedefim günlük 1200 cal haftada 1kg vermek için. Haftada 2-3 cardio yapıyorum. Proteini %40 KHı %40 civarı tutuyorum. Artık tavuktan gına geldi, yumurtaya da alerji var zaten. Konserve balıkta da civa varmış. Öğrenci adamız para da vakitte pek yok. Protein tozu alıp yemek derdinden kurtulsam diyorum. Tavsiye eder misiniz?
Aynı sorun bende de var. Bir yerden sonra tavuktan,yumurtadan gına geliyor. Ton balığı da öğrenci adamın bütçesine uymuyor. Böyle durumda ben proteini azaltıyorum. Hatta bazen almıyorum böylelikle biraz rahatlıyor bünyem.Protein tozu olayına gelirsek; protein tozları takviyedir , öğün yerine geçmez. Normal öğündeki proteinleri aldıktan sonra açık varsa onu dengelemek için kullanılır.
