Kilo verirken kas kaybı

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Emir Mirza tarafından 29 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Emir Mirza
    Offline

    Emir Mirza Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba iyi günler benim bi sorum olacaktı öncelikle 16 yaşımdayım ve fitnessa gidiyorum hedefim kilo vermek/yağ yakmak günlük 1400 kalori civarında alıyorum genelde aldığım kalorinin %40 yağ %32-30 arası protein %25-27 arası da karbonhidrat oluyor aldığım protein genelde 110 gram oluyor hatta geçtiği zamanlarda oluyor bu şekilde kilo vermem sağlıklı mı ve kas kaybı olasılığı yüksek midir acaba
     
    Emir Mirza, 29 Mayıs 2019
    #1
  2. Güç aşkı
    Offline

    Güç aşkı Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2018
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    165
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazal metabolizma hızının altına düşmemelisin. 1400 kalori çok az. 16 yaşında birinin bazal metabolizma hızıda 2000 altında değildir diye tahmin ediyorum. Ben 37 yaşındayım 108 kiloyum benim bile bazal metabolizma hızım 2100 filan. Bazal metabolizma hızının 300 400 kalori açığını ver her gün olu bu iş.

    Google a bazal metabolizma hızı ölçme yaz. Çıkan sitelerden birinde bulursun kendininkini.
     
    Güç aşkı, 30 Mayıs 2019
    #2
  3. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kas kaybina cok kafa yorma sen suan yag yakimina odaklan sadece her hangi bir hacim gecmisin yok diye tahmin ediyorum yag yakimina odaklan kas kaybini dusunme ve cok fazla kisma kalorini
     
    Richarlison, 30 Mayıs 2019
    #3

Sayfayı Paylaş