Kilo veremiyorum

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Egeria tarafından 2 Kasım 2017 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Egeria
    Offline

    Egeria Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Öncelikle merhaba ^^
    Eylül ayında egzersiz ve diyet yapmaya başladım, 86 kilodan 76'ya düştüm ama sorun şu ki 3 haftadır tartıda aynı rakamları görüyorum. Step dansı 2 katına çıkardım ve porsiyonlarımı küçülttüm. Gören herkes sürekli kilo verdiğimi söylüyor ama ben tartıdan ağlayarak iniyorum. Bunun nedeni nedir ve ne yapmalıyım? Şimdiden çok teşekkürler
    (Kan tahlillerim normal)
     
  2. Kingmeto
    Offline

    Kingmeto Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2017
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Belkide kas olarak kilo alip yag olarak kilo veriyorsun ve dengelniyor sana tavsiyem yag oranini bir olc bakalim kac cikacak
     
  3. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    12 kg oldukça ciddi bir miktar zaten çok hızlı kilo vermeni çok da doğru bulmuyorum. Ama illa vermem lazım diyorsan Besleme düzeninde hatalar olabilir. Basit matematik aldığın yaktığından azsa kilo verirsin. Beslenme düzenini paylaşırsan daha rahat yardımcı olunabilir.
     
  4. Egeria
    Offline

    Egeria Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2017
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Sabah 2 haşlanmış yumurta ve bir tost(kepekli ekmek)
    Öğlen salata yağsız, bulgur pilavı
    Akşam yoğurt veya süt
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2017 ---
    Yağ oranımı nerede nasıl ölçtürebilirim?
     
  5. kaldıray
    Offline

    kaldıray Üye

    Katılım:
    7 Nisan 2009
    Mesajlar:
    861
    Beğenileri:
    210
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    fotoğraf
    Yer:
    marmaris
    Esas ölçü aynadır ödemdir o arkadaşlarını dinle sen
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Kasım 2017 ---
    Daha da düşürme .. bazı eczanelerde var bir sor. Biraz et ekle kilo vermene yardım eder kalori artar diye korkma
     
  6. goodfellas9
    Offline

    goodfellas9 Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    380
    Beğenileri:
    271
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolog
    Protein oranını yükseltip ağırlık antrenmanlarına önem vermeni öneririm. İnternet üzerinden bel boyun kalça ölçülerinle elde edebileceğin tahmini bir yağ oranı hesaplama sistemi var yanılma yüzdesi oldukça az.
     

Sayfayı Paylaş