askerr33
Üye
Arkadaslar oncelikle merhaba. Ben askerim ve bulundugum alayin mutfaginda aksam 7 sabah 7 gece gorev yapiyorum. Elimizin altinda genel anlamda hersey mevcud ayrica alayda spor salonu var gayet iyi durumda 4 aydir sporda yapiyorum fakat kilo veremedim bi turlu. Yeme aliskanligimi deistirmek istiyorum fakat nasil bi yol izlemem gerek bilmiyorum kahvalti ogle ve aksam yemegi gece calistigim icin yok bana nasil beslenmem konusunda ne yeyip ne yemem konusunda yardimci olabilirmisiniz boyum 1.72 kilo 79 simdiden tsk ederm. Bilgilerinizi paylasmayi esirgemeyin lutfen..
