Kilo verdim

Merhabalar bi sorum olucakti boy 177 yaş 17 kilo 75,5 ( spora baslarken aç karnına yada tok hatirlamiyorum yada sulu vucut yada susuz )
yağ oranimda 15 16 felan tahminimce salondaki tarti yağ oranima 13,6 dedi pek emin değilim neyse yaklasik 1,5 aydir düzenli olarak programli idman yapiyorum göğüs kol omuz felan protein tozuyla birlikte

1.5 ay geçti göğüsüm 1 cm arttı ama eskisine göre acayip şekillendi
kolum 30 du 34 omuz 116 di 120 suan bel ise 87 idi suanda 84

benim bildiğim bu sporda hacim kazandıkca kilo artişi olur ben ölcü olarakda görünümde olarak olumlu şeyler başardim ama suan kilom 73,5 felan

hocama sordum bak göğüsün şekilenmiş felan ordaki yağlarda azalmiş yani yağ yaktin sen diyor sonuçta agırlık kaldırmakta yağ yakar dedi abs ve kardio da yapmadim sizce noldu?

 

Bencede öyle ki bende yarın salona başlıcam inşallah senin gibi olurum biraz yağ yakmam gerek çünkü. şimdi örneğin ağırlık kaldırıyorsun onun için bir efor harcıyosun, terliyosun bu da kalori yakmanı sağlıyor. Yağ oranın azaldıkça bu olayda azılır diye düşünüyorum.

 

Ama nebiliyim okadar yag yakmaz bence agirlik kaldirmak

 

bir miktarda yağ yakarsın ama kardiyokadar etkili olmaz tabi

 

şimdi 1 ay cardio girsem bu ölcüler ilk günkü haline dönermi dönerse dönmemesi için napmak gerek

 

Çok iyi birşey bence kaslanırken. Yağ yakmak

 

Beslenmen kötü değilse kardiyo kaslarına zarar vermez...

Aksine yağlarını azaltarak daha fit bir görünüme kavuşmana yardım eder..

 

beslenmeden kasıt proteini eksik etmemek mi onuda protein tozuyla şeyapsam?