Kilo verdim vermesine

Merhabalar. Ben 1 yıl öncesine kadar 110 kiloydum. Sadece diyet uyguladım ve 85 kiloya kadar indim ama ayna karşısına bakınca hala eski görüntüyü görüyorum. Vücudumda çok fazla yağ var ve çirkin görünüyor. 190 boyundayım. Daha önce spor geçmişim de yok, çok kuvvetsizim. Bu durum benim spor yapmamı da engelliyor. En basit hareketleri bile bazen yapamıyorum. 1 tam şınav bile çekemiyorum. Kollarım titriyor. Ne yapmamı önerirsiniz?

 

güçlenmeni kaslanmanı öneririm. sadece diyetle kim olursa olsun o kilodan bu kiloya düşse aynı şeyle karşılaşırdı günde 1 saatini ağırlık antremanına ayırsan bile 1 senede idare edebilecek seviyeye gelebilirsin

 

Ayni seyleri yasadim 108 kiyodum 84e dustum yagdan degil sadece kastan vermis gibiyim yag oranim yuksek guzsuz kaldim

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi