Kilo Verdim Ve başlıyorum yardım edermisiniz ?

E

ergunfb06

Üye
Benim yaşım 15
Kilom:64 Önceki Kilom:70
Boyum:171
Hızlı bir metobolizmam var 6 kilo verdim 1 ay içinde
Vucud geliştirme salonuna gidiyorum kilolarımı orada verdim ben vucudumun her bölgesini geliştiricem fakat en çok önem verdiğim nokta göğüs kasları onlar için nasıl bir program uygulayabilirim ? Beslenme programım var bana sadece çalışma programı önerirmisiniz şimdiden teşekkür ederim :)
 
DumbellFly , Benchpress, ButterFly ,Cable Crossover hareketleri işinize yarayabilir.

Ayrıca Hacim İstiyorsanız , Kısa tekrarlarla yüksek ağırlıkla çalışın.


Ayrıca Bkz.TIK.

Umarım işinize yarar. :)
 
Peki bu söylediğin hareketler boy uzamasında herhangi bir sorun yaratırmı :) ?
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı