1 Aydır savaş cebecinin 2014 yılında paylaştığı beslenme programını kullanmaktayım.
Günde 4-5 Litre Su Tüketiyorum.
1 Ay İçinde 88 Kilodan 83 kiloya düştüm belim 2 cm azalmış diğer ölçülerim azalmadı ama istediğim gibi definede olamadım sonuçta 5 kilo verdim.
Güzel define olamadığım için bu 5 kiloyu ben nerden verdim ?
Aynı beslenme programına devam etsem bundan sonraki vereceğim kilolar ne üzerinden gidecek?
Beslenme Programı;
Saat 10:35 6 Yumurta 2 Tam - 50 Gram Yulaf - 14 adet zeytin - 3 adet kuru erik
Saat 15:00 200 Gram Tavuk Göğüs - 50 Gram Pişmemiş Ağırlık Bulgur - 1,5 Kaşık Zeytin Yağı - 3 Adet Kuru Erik
Saat 19:00 200 Gram Tavuk Göğüs - 50 Gram Pişmemiş Ağırlık Bulgur - 1,5 Kaşık Zeytin Yağı - 3 Adet Kuru Erik / 5 Gram BCAA
Son düzenleme: 27 Ağustos 2018