Kilo verdim fakat yaglı vücudum var
- Konuyu başlatan MT123
- Başlangıç Tarihi
HouseMafia
Üye
18 kiloyu verirken proteini de azalttıysan kas kaybı yaşamışsındır. Yağları yakmaya devam et bence çünkü kas kütlesini arttırıp yağları yakmaya çalışırsan günlük alman gereken protein miktarı artacaktır. Protein alırken de ister istemez yağ da alacaksın. Bence önce vücudundaki yağlardan kurtul (doğru bir diyet ile) ondan sonra ağırlık kaldırmaya başla.
173 boy 69 gayet guzel yag varsa kas kutlen az olabilir formunu koru ama 65 in altina inmeni tavsiye etmem sıkı diyete girme kas kutleni artirmaya yonelik beslen zayiflama derim ben hacimlenmen isine yarayacaktir[DOUBLEPOST=1407670453][/DOUBLEPOST]
zaman icerisinde olur 1-2 ayda kimse lazar jay cutler olamaz bu adamlar yillar icerisinde ve cesitli kurlerle o vucutlara sahipler senin sadece dogal
estetik bi vucuda sahip olman yeter
ama dedigim gibi zaman zaman zaman bu bildigin gibi sabır sporudur basarilar.
carboyu cok azaltma pro yu 20 gr falan artirabilirsin maximum agirlikla calis seni yorcak antrenmanlar yap temiz carb yumurtani etini eksik etme
zaman icerisinde olur 1-2 ayda kimse lazar jay cutler olamaz bu adamlar yillar icerisinde ve cesitli kurlerle o vucutlara sahipler senin sadece dogal
estetik bi vucuda sahip olman yeter
ama dedigim gibi zaman zaman zaman bu bildigin gibi sabır sporudur basarilar.
o antrnman peogramini bilmiyom ama seni zorluyosa iyidir zorlamiyosa dumbullin kilosunu artir yoksa hic bi gelisme kat edemessin ama buda git 100 kilo kaldir demiyorum hareketleri tam yapabildigin ama seni zorluyan kilolarla calis cok agir gripte hareketi yama yamalak yaparsan kendini bosuna yormus hammallik edersin buna ek 69 kiloymussun bunu 70 e yuvarlarsak gunde 100-150 pro 200-300 carb 0-50 gr yag iyi olicaktir saniyorum[DOUBLEPOST=1407671385][/DOUBLEPOST]pek aciklayici olmamis ama sen anlamissindir demek istedigimi zandımca 