Kilo Verdim Fakat Bir Değişiklik Yok (Psikolojim bile bozuldu)

Herkese merhaba. 15 yaşındayım yani bu sene 10. sınıf olucam. Okullar kapandığında yaklaşık 92 kg idim. Şuan ise 84 kg. (Boyum 180) Yaklaşık 3,5 ay geçti fakat ben bu süre boyunca diyet yapmadım yaklaşık 1,5 ayını diyet olarak geçirdim. (Çok hızlı kilo verdim günde 1200 cal den aşağı alıyordum) Ve vücudumda az bir değişiklik var o da karın bölgesin de. Göğüs bölgesi falan olduğu gibi duruyor. Denize, havuza girerken çok utanıyorum gerçekten. Bide utangacım Hafta da 3-4 gün 2,5 km yürüyordum diyet yaparken şuan arttırdım 4-5 güdür 4 km yürüyorum. Demek istediğim çok bir değişiklik yok aşağıya zaten fotoğraflar koyucam. Diyetisyene gittim ve o normal dedi vücüut yağ oranım%27 den %26 ya düşmüş. Ama gerçekten çok fazla 26 olması da. Bana 81 kg olursan ideal olursun dedi. Bir de tamamen yağdan vermek istiyorum. Sizce ne yapmam gerekiyor? Gerçekten utanıyorum kızların yüzüne bile bakamıyorum lütfen bana yardım edin, psikolojim bozuldu plajda falan kızların yüzüne bakamıyorum. Şimdiden teşekkürler. Şuan salona gidemem anca seneye yazın. Mavi boxer öncesi grili olan ise sonrası.

 

Aslında goğus ermiş devam et hemen olacak şey değil.

 

Yani sıkıntı da o zaen ne zaman gidicek? İnsanlar 90 gün de transformation yapıyolrlar.

 

Değişiklik yok dedidiginiz bu mu vücudunuzun sekilenmesi icin evde vucut agirliginiz yada dumbell barfiks gibi ekipmanlarla homeworkout tarzi çalışmalar yapabilirsiniz devam edin guzel gidiyor

 

sıkıntı yok kardeşim. daha çok kilo ver.

 

Kilo vermiş halin antrenmana başlamak için iyi duruyor bence. Bundan sonraki kardiyo aşamalarının yanına Kürek veya spinning veya ARC trainer gibi aktiviteleri de eklersen şekillenmende yardımcı olur diye düşünüyorum...

 

Haftada 2 gun kardiyo calis ve kardiyo yapmadigin gunlerde agirlik calis. Bu oyun hamuru degilki hemen sekillensin. Vucut bu. Sabir ve azimle iyi sonuclar alacagina inaniyorum

 

Anladım sağ olun o zaman pazartesi itibarile sitedeki home workoutu uygulayacağım. Bir sorum daha var kaç kilo olmam gerekiyor. 80 kilo olursam kaslarımın gözükmeyeceğini az çok biliyorum kaç kilo olmalıyım ki hem home workout yapabileyim hem de kaslarım gözükür. Bunu da cevaplarsanız sevinirim. Şimdiden teşekkürler

 

Salon şarttir.

 

ya şuan ki amacım zayıflamak ve kaslarımın hafifçe belli olması... Tek isteğim kaç kiloya düşmem gerektiği, kaç kilo olmalıyım?

 

önemli olan kilo değil aynadaki görünümün

 

Anladım. Baya bi motivasyon videosu seyrettim, çok işe yaradı içime bi ürperme geldi. Yarın sabahtan tekrardan yürüyüşe gidicem ve bu sefer asla vazgeçmiycem... Its not over until ı win

 

2 gün karbı kestım et yedim 1 kılo düşmüşüm hemen abandım bugun pılav makarnaya karb cok onemlı bu sporda sende sadece kahvaltıda yulaf tuket ve spor oncesı az mıktar dusur aksamları yeme emın ol cok ıyı kılo verırısn