Arkadaşlar ben 6 ayda 30 kilo verdim boyum 1.71 eski kilom 95 di şuan 65 ve hedefime ulaştım. 2 aydır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum kilo verirkende alt yapıyı hazırlıyordum zaten şimdi sorum şu beslenmemi kilo vermeye göre düzenlemiştim şimdi kas kütlesini artırmaya yönelik bir beslenmeye ihtiyacım var bunun için sabahları 2 tane haşlanmış yumurta yiyorum ve lor peyniri oluyor yanında ardından spordan sonra gelince 200gr haşlanmış tavuk yiyorum ve akşam yemeğinde ise evde ne olursa yiyorum açıkcası bunlar günlük protein ihtiyacımı karşılar mı eksik yönleri neler bu tarz beslenmenin?
kilo verdikten sonra ki gelişim süreci
- Konuyu başlatan WRking
- Başlangıç Tarihi