Forumda kilo verdikten sonra sıkılaşan bir çok arkadaş var bunlar cevap yazarsa sevinirim . Ben 5 ay boyunca salonda çalıştım 103 kilodan 79 Kiloya kadar düştüm son ölçümümde kas kütlesi %70.1 yag oranı 14.7 çıktı evde cardio yapabilicek çok zaman yok sadece 3 günde bi basketbol oynamaya çıkıyorum ama havalarda sogudu onuda yapamıyorum onun yerine bar brothers'ın bi videosu var youtube'da onu yapıyorum vede yine bar brothers'ın workout videosunu ama evdeki 5 kilolul agırlıklarda çok az gelmeye başladı vucut agırlıyla yapmaya çalışıyorum evde kas kütlesi oluşturmak için ne yapmalıyım ?
Videolar https://www.youtube.com/watch?v=is3RfE9sils
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
https://www.youtube.com/watch?v=C5mLzLTA2bk
duh
Videolar https://www.youtube.com/watch?v=is3RfE9sils
https://www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
https://www.youtube.com/watch?v=C5mLzLTA2bk
duh