Kilo verdikten sonra karın ve göğüs sarkması.

Merhaba arkadaşlar ben 86 kiloydum düzenli beslenme haftada 5-6 gün 40 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet ip atlama ile 65 kilo oldum.Alt karında sarkma var spor olarak da ne yapmalıyım şu an hem sarkma için hemde şekle girmek açısından egzersiz ve spor önerisi verir misiniz? Yüzme vesaire faydası olur mu bu sarkmalardan kurtulmak istiyorum sabır ve azimle.

 

Ben de yaklaşık 1 yıl önce aynısını yaptım kısa süre içinde 30 kilo vermiştim aynı şeylerden muzdariptim. Sana tavsiyem mümkünse biraz ağırlık antrenmanı yap en azından kazanacağın o az da kas kütlesi derinin bir miktar toparlanmasını sağlar ama bu da kesin çözüm değil malesef 1-2 yıl beklemen lazım tamamen geçebilmesi için tecrübeyle sabit

GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

sağol cevabın için kollarda ve bacaklarda sarkma yok göğüslerimde ve karında biraz var beni rahatsız ediyor itici görünüyor çünkü aslında çokta abartı değil ben çok takıntılıyım böyle şeylere ağırlık antrenmanı derken mesela ne yapayım ?

 

Spor salonuna gidebilirsen süper olur ama evde de yapabilirsin ve çok takma ya geçiyor eninde sonunda Şu şu hareketi yap diyemem komple body buildinge baslasan iyi olur çünkü az da olsa diğer bölgelerde de deri gevsemesi vardır diye tahmin ediyorum

GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

12.sınıfa geçtim sınav senem büyük ihtimalle spor salonuna gidemem ama dambıllarım var evde onlarla felan egzersiz yapamaz mıyım? Diğer bölgelerdeki gevşemeler anlaşılmıyor bile onları hallederim diye düşünüyorum.

 

Tabi yaparsın evde dambılla çalışma programları var forumu biraz araştırırsan bulursun Bu arada evet ben de sınav zamanı gitmemistim zor olur dershane kurs derken geçiyo tüm gün ama bu yıl haftaiçine kaldım rahat rahat gidicem

GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi