Merhaba arkadaşlar ben 86 kiloydum düzenli beslenme haftada 5-6 gün 40 dakika koşu bandı 20 dakika bisiklet ip atlama ile 65 kilo oldum.Alt karında sarkma var spor olarak da ne yapmalıyım şu an hem sarkma için hemde şekle girmek açısından egzersiz ve spor önerisi verir misiniz? Yüzme vesaire faydası olur mu bu sarkmalardan kurtulmak istiyorum sabır ve azimle.
Kilo verdikten sonra karın ve göğüs sarkması.
- Konuyu başlatan kajukaa
- Başlangıç Tarihi
Ben de yaklaşık 1 yıl önce aynısını yaptım kısa süre içinde 30 kilo vermiştim aynı şeylerden muzdariptim. Sana tavsiyem mümkünse biraz ağırlık antrenmanı yap en azından kazanacağın o az da kas kütlesi derinin bir miktar toparlanmasını sağlar ama bu da kesin çözüm değil malesef 1-2 yıl beklemen lazım tamamen geçebilmesi için tecrübeyle sabit 
GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
sağol cevabın içinBen de yaklaşık 1 yıl önce aynısını yaptım kısa süre içinde 30 kilo vermiştim aynı şeylerden muzdariptim. Sana tavsiyem mümkünse biraz ağırlık antrenmanı yap en azından kazanacağın o az da kas kütlesi derinin bir miktar toparlanmasını sağlar ama bu da kesin çözüm değil malesef 1-2 yıl beklemen lazım tamamen geçebilmesi için tecrübeyle sabit
GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
kollarda ve bacaklarda sarkma yok göğüslerimde ve karında biraz var beni rahatsız ediyor itici görünüyor çünkü aslında çokta abartı değil ben çok takıntılıyım böyle şeylere ağırlık antrenmanı derken mesela ne yapayım ?Spor salonuna gidebilirsen süper olur ama evde de yapabilirsin ve çok takma ya geçiyor eninde sonunda 
Şu şu hareketi yap diyemem komple body buildinge baslasan iyi olur çünkü az da olsa diğer bölgelerde de deri gevsemesi vardır diye tahmin ediyorum
GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
Şu şu hareketi yap diyemem komple body buildinge baslasan iyi olur çünkü az da olsa diğer bölgelerde de deri gevsemesi vardır diye tahmin ediyorumGT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
12.sınıfa geçtim sınav senem büyük ihtimalle spor salonuna gidememSpor salonuna gidebilirsen süper olur ama evde de yapabilirsin ve çok takma ya geçiyor eninde sonunda
GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
ama dambıllarım var evde onlarla felan egzersiz yapamaz mıyım? Diğer bölgelerdeki gevşemeler anlaşılmıyor bile onları hallederim diye düşünüyorum.