Yanlış hesaplamışsın 1 kg tavuk göğsü, 2 lt süt, 4 yumurta, protein tozu ve esmer makarna tüketiyormuş çok ciddi bir rakam gerçekten
Yaklaşık 350-400 gram protein tüketimi söz konusu ki bu da en az. Bu da kilo başına 5 gram protein demek. Bu kadar protein tüketimi sana ekstra fayda sağlamayacaktır. Bu miktarı sporculara öneren herhangi bir sporcu beslenmesi kuruluşu yok. Diyetini gözden geçirmelisin kesinlikle.
--- Mesaj birleştirildi, 20 Temmuz 2016 ---
Vücutgeliştirme sporcularına önerilen maksimum protein miktarı kilogram başına 2.5 g. Daha fazlasında amonyak ve üre gibi zararlı metabolitlerin vücuda zarar vereceğinden söz ediliyor. Yüksek protein tüketiminin kemiklerden kalsiyum çekilmesine neden olduğunu gösteren bir çok çalışma var. Bunun aksini iddia eden çalışmalar da var ancak bunlar pek kabul görmüyor. Yüksek proteine bağlı dehidrasyonun performansı olumsuz etkileyecek olması da cabası. Karar senin
Son düzenleme: 20 Temmuz 2016