Kilo ve Boy

[mehmet0057]

İyi günler.Ben 18 yaşındayım.Boy:1,67 , Kilo:73 evde şınav mekik barfiks ve diger egzersizleri yapmaktayım.Sizce nasıl çalışıp&besleneyim ki boy ve vücut gelişimim iyi olsun.Selamlar...

 

[HamzaYüksel]

1gun calis 1gun dinlen. Protein karbonhidratli besinleri tuket.Duzenli spor yapmalisin sinavi mekigi barfiksi setler halinde yapsan iyi olur.Yemekten 2saat sonra antreman yapmalisin. Iyi aksamlar.