Kilo sıkıntısı

[erhansalvo93]

Arkadaşlar okul zamanı 2 ay yapıp 59 kiloya kadar çıkmıştım sömestir tatilinde bir kilo verdim bile bu beni korkutuyor ya sürekli böle kayıplar olur mu ki 3 kilo falan aldım 1 kilosu gitti 20 günde bunun hakkında sorularım var yardımcı olursanız sevinirim

 

[Ysf_Dnc]

Arkadaşlar okul zamanı 2 ay yapıp 59 kiloya kadar çıkmıştım sömestir tatilinde bir kilo verdim bile bu beni korkutuyor ya sürekli böle kayıplar olur mu ki 3 kilo falan aldım 1 kilosu gitti 20 günde bunun hakkında sorularım var yardımcı olursanız sevinirim

Günlük ihtiyacınız olan kalori miktarını belirleyin beslenmenizi o düzeyde tutun birşey olmaz