Evet arkadaşlar 17 yaşında sayılırım kilom 50 civarı 165-166 boy evde 3kg dumbell birde barfiks aleti var bu vücut geliştirme olayını abartısız yapcağım için bunlar işimi görür diye umuyorum kilo alırken yağ olarak deyilde hafif kas seklinde yani kilo nasıl alabilirim diyeti varmıdır bütceyi pek zorlamıcak vede günde kaç barfiks vs.vs çalışmam lazım bileklerimde çok ince onun içinde ne yapabilirim 
biraz karışık oldu sanırım ama dediğimi anlayan biri yardımcı olursa sevinirim.
biraz karışık oldu sanırım ama dediğimi anlayan biri yardımcı olursa sevinirim.