Kilo kaybetmeden Yağ yakımı (Acil Yardım)

Arkadaşlar merhaba foruma yeni üye oldum.Yaklaşık 8 aydır zorlayıcı şekilde antremanlarımı yapıyorum ( diyetimide hiç aksatmadım).Haftada 3 gün ağırlık, 2 gün plyometrix (kardiyo) ve 2 gün esneme.8 ayda çok iyi sonuçlar aldım.Spora başladığımda 93 kiloydum.Şuan 65 kiloyum boyum 1.68.Üstteki 4 lü pack görünmesine rağmen alttaki ikili ve adonis yağlardan dolayı çıkmıyor.Daha fazla kilo kaybetmek istemediğim içinde konuyu bu işle uğraşmış deneyimli kişilere sormak istedim.
Günlük ihtiyacım olan kalori miktarı 2600 ben bunu yağ yakmak için 2100 2200 arasında tutuyorum.Fakat bu şekilde devam edersem kilo kaybetmeye devam edeceğim.Kilo kaybetmeden bu yağlardan nasıl kurtulabilirim.
Teşekkürler...

 

Kilo kaybetmeden kurtulamazsın. Eğer daha kilo verirsen ufak kalacağını düşünüyorsan bir süre bulka girip kas kütleni arttır. Sonra tekrar yağ yakımına geçebilirsin.

 

bende senin dusuncendeydim. suan kilo almak istiyorum ama gobegimdeki yaglardanda kurtulmak istiyorum. doxux'a beslenme konusunda danismistim. aldigim kalori miktarini arttirdim. dun biraz arastirdim ve antremandan sonra yapilan HIIT tarzi kardionun kas kaybina cok cok az neden oldugunu ve daha cok yag yaktigini ogrendim. hem vucut gelistirip hemde kilo vermek isteyenlerin tecih edebilecegi yaziyordu. bir sure deniyecegim.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Hatta ve hatta 3 4 gün arayla yapılan hiit kardiyo bacak kaslarında gelişim göstermenize yarar sağlayacaktır.

 

tesekkurler columbu, arastirirken hep sprinterlerin vucutlarini ornek veriyorlardi. maratoncular zayif,sprinterler kasli vucuda sahiptir diyorlar. haftada 3 kere HIIT seklinde kosucam. belki bir gunluk acar,gelismeleri yazarim.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi