Kilo için bunları yiyeceğim sizce nasıl?

Merhaba arkadaşlar...
180 boyunda 17 yaşında ve 60 kilo bir kardeşinizim.
Maalesef kilo sıkıntım var her ne kadar yesemde kilo alamıyorum.
İnternette bir makale okudum eğer makale cidden doğruysa bu besinleri hergün tüketeceğim.

Makaleyi aynen aktarıyorum:
Fasulye: 100 gram haşlanmış (tuzsuz) fasulye 127 kalori içerir ve bu kalorinin 92.7’si karbonhidrattan gelir.
Mercimek: 100 gram haşlanmış mercimek 116 kalori içerir ve bu kalorinin 81.5’i karbonhidrattan gelir.
Soya Fasulyesi: Soya fasulyesi hem karbonhidrat hem de protein bakımından oldukça zengindir. 100 gram haşlanmış soya fasulyesi 173 kalori içerir ve bu kalorinin 40’ı karbonhidrattan, 58’i proteinden gelir.

Bu yazılanlar doğrumu cidden bu besinler yazıldıkları kadar karbonhidrat içeriyormudur.
Cidden çok sıkıldım bu durumdan hergün düşünüyorum bu kilo olayını.
Fikirlerinizi bekliyorum arkadaşlar lütfen yardımcı olun eğer bu yazılanlar doğruysa bu besinleri hergün tüketmeye çalışacağım. Makarnayla olmuyo birde bunları deneyelim.

Şimdiden teşekkürler.

 

doğrudur. mercimek , bulgur , yulaf ezmesi gibi yüksek karbonhidrat içeren besinler işine yarar. kuruyemişler de iyi kalori içeriyor , tavsiye ederim.

 

Bunları ben de en az 10 defa baska baska insanlara tekrarladım konu açsakta sabitlense mi acaba hem defalarca cevaplamamıza gerek kalmaz

 

soyayı tüketme, diğerleri olur tabi