Ben spora başladığımda (Subat ayında) 66 Kiloydum. Şimdi 70 Kiloyum. Ama vucudum başladığıma gore kas olarak gelişti. Cunku ben beslenme düzenimi kas yapacak sekilde protein ağırlıklı olarak değiştidim ve bu sürede kaslarım gelişti. Son tarama testimde yağ oranım %2 azalmış ve kas dokum artmıştı.
Boyum: 168cm.
Bu sürede amaclarımdan birisi göbegimi eritmekti ancak göbegim pek erimedi gogus omuz ve kol ve bacak kaslarım gelişti.
Sizce bu şekilde devam etmelimiyim yoksa göbek sorunundan kurtulmak icin artık ağırlık yerine kardiyoya oncelik verip yağ yakımı mı yapmalıyım? Bir de beslenme düzenimi değiştirip diyet mi yapmalıyım? Yoksa şu an uyguladığım program yeterince sağlıklı bir program mı?
Boyum: 168cm.
Bu sürede amaclarımdan birisi göbegimi eritmekti ancak göbegim pek erimedi gogus omuz ve kol ve bacak kaslarım gelişti.
Sizce bu şekilde devam etmelimiyim yoksa göbek sorunundan kurtulmak icin artık ağırlık yerine kardiyoya oncelik verip yağ yakımı mı yapmalıyım? Bir de beslenme düzenimi değiştirip diyet mi yapmalıyım? Yoksa şu an uyguladığım program yeterince sağlıklı bir program mı?
