Kilo artırmadan değişik yöntemlerle kasın gelişmesini devam ettirmek?

[TheBlack_D-D_]

Aklım bir şeye takıldı. Örnekle açıklayayım : Düşünelim ki bir sporcu benchde setlerin tamamını 60 kg ile tamamen bitirebiliyor. Bundan sonra ağırlık arttırması gerekir normal şartlarda(piramit setle vs kendisine kalmış). Peki o ağırlığı arttırmadan sadece birtakım yöntemlerle kastaki gerilimi arttırıp(mesela yavaş indirip kaldırma örn: 5 snde indirme 5 snde kaldırma gibi) devam ederse yine ölçü konusunda gelişim sağlayabilir mi ? Fikirleriniz nedir ?

 

[kro123]

zaten hareketi yavaş yapmalısın , hızlı indirip kaldırırsan yavaştaki gibi verim alamazsın

 

[TheBlack_D-D_]

zaten hareketi yavaş yapmalısın , hızlı indirip kaldırırsan yavaştaki gibi verim alamazsın

Öncelikle yorumun için sağol. Hareketleri zaten yeterince yavaş yapıyorum fakat benim anlatmaya çalıştığım çok yavaşlatarak yedirerek yaparsak ağırlık artırmadan gelişme olur mu ? 5-5 i örnek olarak verdim. 5 saniye iniş 5 çıkış olması şart değil 10 20 olur sadece işe yarar mı onu merak ettim

 

[mma-]

Deneme yanılma yöntemiyle kendın gözlemleyebilirsin.

 

[GencGrafiker]

Elbette ki olur, zaten hipertrofide negatif tekrarların önemi daha büyüktür. Ancak negatif tekrarlı çalışmalar kuvvet kazandırdığından zamanla ağırlık arttırmak gerekecektir.

 

[brhmcr]

Öncelikle yorumun için sağol. Hareketleri zaten yeterince yavaş yapıyorum fakat benim anlatmaya çalıştığım çok yavaşlatarak yedirerek yaparsak ağırlık artırmadan gelişme olur mu ? 5-5 i örnek olarak verdim. 5 saniye iniş 5 çıkış olması şart değil 10 20 olur sadece işe yarar mı onu merak ettim

Heavy duty tarzi 4-4 yapabilirsin, ciddi verim alanlar var.

 

[tero]

niye ağırlık arttırmak istemyosun

 

[BeBeT0]

Piramit her zaman iyidir ancak kişi kendisine göre bir plan çizmeli ve gözlemlemelidir gelişimini

zamanla agırlıgı artırman gerekir bunu yapabilmen için en iyi yöntem gene piramit tarzıdır

5-5-7.5 gibi düşünürsek bu tarz bir artırma yapmak kişiden kişiye olumlu sonuçlar verebilir.

hareketleri yavaş yapmakta kaslardaki gelişmeyi etkileyecektir.