Kilo alsam mı almasam mı ? Lütfen yorum yapmadan geçmeyin :)

Herkese merhaba. Benim yapım hafif kaslı. Yani fit bi vücudum var. Hele bacaklar allaha emanet bi yüzmeye gittik fena gelişti. Kollarda şöyle böyle işte. Ben şimdi vücut geliştirmeye başlayacağım evde dambıl barfiks barı sehpa falan aldım. Boy 180 cm Kilo 68. Normal biliyorum fakat karın bölgesi niyeyse yağlı duruyor. Yani kaslar böyle çok hafif belli oluyor. Şimdi ben 200 kalori düşürüp yağ yakarken kasmı çalışsam protein ağırlıklı beslenip. Yoksa direk bulk gibi kas inşa edip sonradan mı karın kısmına dönsem karar veremedim ? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Beslenmeyle ilgili sıkıntım yok annem ne istersem yapıyor ve bende çırpıcıda tariflerini bulduğum shakeleri falan yapabiliyorum

Bu arada internette çoğu yazıda karın kaslarının belli olmama sebebi üstündeki yağ tabakasıdır yazdığı için mekik falan çekmiyorum onun yerine plank ve squat çalışıyorum. Sizce crunch yapmalımıyım ?

 

Crunch a gerek yok (yağ yakmak için ) , plank ve squat yeterlidir. Karın bölgesinde ki yağları eritmen için ekstra karın çalışmana gerek yok. Temiz bir diyet ve düzenli sporla karın kasların ortaya çıkar.