Ömer Şerif
Üye
Merhaba arkadaşlar ben 6 ay önce başladım vücut geliştirme sporuna başladığım zamanda 183 boyunda ve 59 kg idim ölçülerim bu şekilde idi
107 cm omuz
89,5 cm göğüs
80 cm bel
27.5 cm kol
6 ayda yaklaşık 15 kg aldım supplementsiz şekilde sonra bu ölçülere geldim
114 omuz
97 göğüs
88 civarı bel
33 kol
75 kg civarı
benim sorunum bel kısmımda çok fazla yağ birikmesi yani elimle tutunca baya geliyor karın kaslarım belli olmuyor ama hala zayıf sayılırım şimdi ben beslenmeme aynı şekil devam edip kilo almayamı bakmam daha iyi olur yoksa olan yağı yakıp o şekilde devam etsemmi yağ oranım %14 15 civarlarında yardımcı olursanız çok sevinirim ...
107 cm omuz
89,5 cm göğüs
80 cm bel
27.5 cm kol
6 ayda yaklaşık 15 kg aldım supplementsiz şekilde sonra bu ölçülere geldim
114 omuz
97 göğüs
88 civarı bel
33 kol
75 kg civarı
benim sorunum bel kısmımda çok fazla yağ birikmesi yani elimle tutunca baya geliyor karın kaslarım belli olmuyor ama hala zayıf sayılırım şimdi ben beslenmeme aynı şekil devam edip kilo almayamı bakmam daha iyi olur yoksa olan yağı yakıp o şekilde devam etsemmi yağ oranım %14 15 civarlarında yardımcı olursanız çok sevinirim ...