oguzhan200
Üye
evet arkadaşlar 1,77 boyunca 67 kiloyum kilo almam lazım biliyorum. sıkı diyete girdim günde 5-6 öğün protein ağırlıklı besleniyorum ama göbeğim olmamasına rağmen karın kaslarım belli değil bunun içinde yağ yakmam lazım acaba haftada 4 gün falan ip atlasam olur mu. eğer böyle yaparsam kilo almam dururmu yada sadece yağ yakar kaslar dahamı belirgin olur. ne önerirsiniz.