Kilo Almam Gerek
- Konuyu başlatan lookes
- Başlangıç Tarihi
M
Massivend
Guest
sigarayi birak ilk once, genelde sigarayi birakanlar kilo alirlar, sigara istah keser derler, bilemiyorum ne kadar dogru, ama kilo almak bir yana sagligin icin sigarayi birakirsan iyi olur, daha 18 yasindasin zaten, yazik.
selam,ben 18 yasindayim ve boyum 1,82 - kilom 70 ! kilo almak istiyorum,seneye Yaz tatiline kadar 80 - 85 kilo olmak istiyorum,ve evde bb yapiyorum,hergün yaklasik 1 saat calisiyorum,istedigim kiloya ulasmak icin ne yapmam lazim? eyer tavsiye etdiginiz toz veya haplar varsa onlarida yazin lütfen,cok saolun
lookes dostum, oncelikle foruma hosgeldin,
ve oncelikle soyliyim, body building sporunda yeni sayilirim, ama amator spor yillarimi birak, 5 sene kadar lisansli profesyonel yuzucu olarak spor yaptim, ve inan bana yuzmede cok agir bir spordur, ve bu sporda ogrendigim en baslica birkac seyi soyliyim sana
1) 18 yaşındayım boy 1.78 Kilo 53 cok kötü ya.Kilo almak istiyorum ama birtürlü olmuyo ayrıca sigara kullanıyorum lütfen bana yardımcı olun demissin, oncelikle unutmaki HANGI SPOR OLURSA OLSUN 1.ADIM MUTLAKA BIR DOKTORA GORUN, saglikli olduguna ve yapmak istedigin spor icin onunde bir engel olmadigina dair onay versin, o zaman basla. Bu en temel adimdir.
2) Sigara, icki .... vs yi KESINLIKLE VE KESINLIKLE BIRAKMALISIN, bunlarin sana verdigi ve muhtemelen daha verebilecegi dehset verici seviyeye ulasabilecek zararlarin ve hastaliklarin (ki bu kelime kesinlikle abarti degil!) yaninda,
--> yapmak istedigin sporda vucudunu tam performansla kullanmani engellemesi
--> kondisyon dusuklugu yaratmasi
--> alacagin sonuclarin normal (sigara vs kullanmayan) insanlarinkine oranla gercekten cok dusuk olmasi (ki bunu emin ol farkedersin)
gibi nedenlerinden dolayi oncelikli yapman gereken seylerin en onemliside sigarayi birakmandir.
kilo almana gelince, benim daha onceden yaptigim yuzme sporunda vucudun yapisindan cok (burada ogrendigim terimleriyle) "kas dayanikliligi" ve "cardio" konulari 1.plandaydi, doloyisiyla benimde kilo sorunum vardi. Ve isin kotusu kilo bizde onemli olmadigindan, nasil kilo alabilecegimide bilmiyordum,
ama www.turkforum.dk sayesdinde bunuda ogreniyorum, burada gercekten ne yaptigini iyi bilen arkadaslar var, ve onlarinda yardim edeceginden hic suphem yok, ve buna birsey eklemek istiyorum, site adminin (Despo) nunda dedigi gibi
ILK ONCE DOKTORA GORUN, SONRA SIGARAYI BIRAK VE BODYBUILDING HAKKINDA BURADAKI ARKADASLARIN VE FORUMLARDAKI MAKALELERI TAKIP EDEREK DOKTOR GOZETIMINDE CALISMAYA BASLA
butun bunlar zor gelebilir ama ogrendigim kadariyla bu sporun asil temel taslari SABIR VE AZIMDIR. Biraz sabredersen basariya ulasacagina eminim,
unutma, guzel olan hicbirsey kolay degildir
kolay gelsin dostum 8)
ve oncelikle soyliyim, body building sporunda yeni sayilirim, ama amator spor yillarimi birak, 5 sene kadar lisansli profesyonel yuzucu olarak spor yaptim, ve inan bana yuzmede cok agir bir spordur, ve bu sporda ogrendigim en baslica birkac seyi soyliyim sana
1) 18 yaşındayım boy 1.78 Kilo 53 cok kötü ya.Kilo almak istiyorum ama birtürlü olmuyo ayrıca sigara kullanıyorum lütfen bana yardımcı olun demissin, oncelikle unutmaki HANGI SPOR OLURSA OLSUN 1.ADIM MUTLAKA BIR DOKTORA GORUN, saglikli olduguna ve yapmak istedigin spor icin onunde bir engel olmadigina dair onay versin, o zaman basla. Bu en temel adimdir.
2) Sigara, icki .... vs yi KESINLIKLE VE KESINLIKLE BIRAKMALISIN, bunlarin sana verdigi ve muhtemelen daha verebilecegi dehset verici seviyeye ulasabilecek zararlarin ve hastaliklarin (ki bu kelime kesinlikle abarti degil!) yaninda,
--> yapmak istedigin sporda vucudunu tam performansla kullanmani engellemesi
--> kondisyon dusuklugu yaratmasi
--> alacagin sonuclarin normal (sigara vs kullanmayan) insanlarinkine oranla gercekten cok dusuk olmasi (ki bunu emin ol farkedersin)
gibi nedenlerinden dolayi oncelikli yapman gereken seylerin en onemliside sigarayi birakmandir.
kilo almana gelince, benim daha onceden yaptigim yuzme sporunda vucudun yapisindan cok (burada ogrendigim terimleriyle) "kas dayanikliligi" ve "cardio" konulari 1.plandaydi, doloyisiyla benimde kilo sorunum vardi. Ve isin kotusu kilo bizde onemli olmadigindan, nasil kilo alabilecegimide bilmiyordum,
ama www.turkforum.dk sayesdinde bunuda ogreniyorum, burada gercekten ne yaptigini iyi bilen arkadaslar var, ve onlarinda yardim edeceginden hic suphem yok, ve buna birsey eklemek istiyorum, site adminin (Despo) nunda dedigi gibi
yani demek istedigim yinede herseyi arastir oyle yap, ve sakin unutma
ILK ONCE DOKTORA GORUN, SONRA SIGARAYI BIRAK VE BODYBUILDING HAKKINDA BURADAKI ARKADASLARIN VE FORUMLARDAKI MAKALELERI TAKIP EDEREK DOKTOR GOZETIMINDE CALISMAYA BASLA
butun bunlar zor gelebilir ama ogrendigim kadariyla bu sporun asil temel taslari SABIR VE AZIMDIR. Biraz sabredersen basariya ulasacagina eminim,
unutma, guzel olan hicbirsey kolay degildir
kolay gelsin dostum 8)
sarc4stic
Özel Üye
subzero dedi:lookes dostum, oncelikle foruma hosgeldin,
ve oncelikle soyliyim, body building sporunda yeni sayilirim, ama amator spor yillarimi birak, 5 sene kadar lisansli profesyonel yuzucu olarak spor yaptim, ve inan bana yuzmede cok agir bir spordur, ve bu sporda ogrendigim en baslica birkac seyi soyliyim sana
1) 18 yaşındayım boy 1.78 Kilo 53 cok kötü ya.Kilo almak istiyorum ama birtürlü olmuyo ayrıca sigara kullanıyorum lütfen bana yardımcı olun demissin, oncelikle unutmaki HANGI SPOR OLURSA OLSUN 1.ADIM MUTLAKA BIR DOKTORA GORUN, saglikli olduguna ve yapmak istedigin spor icin onunde bir engel olmadigina dair onay versin, o zaman basla. Bu en temel adimdir.
2) Sigara, icki .... vs yi KESINLIKLE VE KESINLIKLE BIRAKMALISIN, bunlarin sana verdigi ve muhtemelen daha verebilecegi dehset verici seviyeye ulasabilecek zararlarin ve hastaliklarin (ki bu kelime kesinlikle abarti degil!) yaninda,
--> yapmak istedigin sporda vucudunu tam performansla kullanmani engellemesi
--> kondisyon dusuklugu yaratmasi
--> alacagin sonuclarin normal (sigara vs kullanmayan) insanlarinkine oranla gercekten cok dusuk olmasi (ki bunu emin ol farkedersin)
gibi nedenlerinden dolayi oncelikli yapman gereken seylerin en onemliside sigarayi birakmandir.
kilo almana gelince, benim daha onceden yaptigim yuzme sporunda vucudun yapisindan cok (burada ogrendigim terimleriyle) "kas dayanikliligi" ve "cardio" konulari 1.plandaydi, doloyisiyla benimde kilo sorunum vardi. Ve isin kotusu kilo bizde onemli olmadigindan, nasil kilo alabilecegimide bilmiyordum,
ama www.turkforum.dk sayesdinde bunuda ogreniyorum, burada gercekten ne yaptigini iyi bilen arkadaslar var, ve onlarinda yardim edeceginden hic suphem yok, ve buna birsey eklemek istiyorum, site adminin (Despo) nunda dedigi gibi
yani demek istedigim yinede herseyi arastir oyle yap, ve sakin unutma
ILK ONCE DOKTORA GORUN, SONRA SIGARAYI BIRAK VE BODYBUILDING HAKKINDA BURADAKI ARKADASLARIN VE FORUMLARDAKI MAKALELERI TAKIP EDEREK DOKTOR GOZETIMINDE CALISMAYA BASLA
butun bunlar zor gelebilir ama ogrendigim kadariyla bu sporun asil temel taslari SABIR VE AZIMDIR. Biraz sabredersen basariya ulasacagina eminim,
unutma, guzel olan hicbirsey kolay degildir
kolay gelsin dostum 8)
Wow! Çok iyi
ALPEREN
Özel Üye
Kilo alma konusunda, sitede bir sürü yazı var.
Düzenli bir uyku, düzenli bir beslenme ve kilo alman için uygulayacağın program. Bunları yaparkende uzun bir zamana ihtiyacın olacak. Çünkü ilk birkaç ay 1gr bile alamayabilirsin, vücut yavaş yavaş kendini adapte edecek ve sende kilo almaya enazından ağırlık çalıştığın için daha dolgun gözükeceksin.
Şunu unutmamak gerekirki, belkide senin kilon uygundur. Kemik yapın zayıftır, o yüzden kilo az olabilir. Bazıları vardır mesela adam bakarsın normal görünür, fakat kilosu çok düşüktür. Böyle kişlerin kemik yapısı yani ağırlığı zayıftır.
O yüzden bunu sorun olarak görmemek ve ciddi bir şekilde ağırlık çalışmak gerekir. Ayrıca yaşın 25'i geçmeye başladığında çok daha hızlı kilo almaya başlayacaksın.
Ciddi bir sağlık sorunun yoksa, bünyen zayıf degilse kilo sorun değildir. Mesela sık hastalanır mısın? Bunlar senin bünyenin yapısını direkt belli eder...
Sigara konusa gelirsek, kesinlikle bırakmalısın... Kilo almak istiyorsan SİGARA KULLANMAMALISIN...
Düzenli bir uyku, düzenli bir beslenme ve kilo alman için uygulayacağın program. Bunları yaparkende uzun bir zamana ihtiyacın olacak. Çünkü ilk birkaç ay 1gr bile alamayabilirsin, vücut yavaş yavaş kendini adapte edecek ve sende kilo almaya enazından ağırlık çalıştığın için daha dolgun gözükeceksin.
Şunu unutmamak gerekirki, belkide senin kilon uygundur. Kemik yapın zayıftır, o yüzden kilo az olabilir. Bazıları vardır mesela adam bakarsın normal görünür, fakat kilosu çok düşüktür. Böyle kişlerin kemik yapısı yani ağırlığı zayıftır.
O yüzden bunu sorun olarak görmemek ve ciddi bir şekilde ağırlık çalışmak gerekir. Ayrıca yaşın 25'i geçmeye başladığında çok daha hızlı kilo almaya başlayacaksın.
Ciddi bir sağlık sorunun yoksa, bünyen zayıf degilse kilo sorun değildir. Mesela sık hastalanır mısın? Bunlar senin bünyenin yapısını direkt belli eder...
Sigara konusa gelirsek, kesinlikle bırakmalısın... Kilo almak istiyorsan SİGARA KULLANMAMALISIN...
