Arkadaşlar ilk mesajım olması dolayısıyla herkese merhaba,
1.75 boyundayım,53 kiloyum
60 kiloya ulaşmak istiyorum en azından
ancak bunu 5-6 ay gibi uzun bir süre yerine uzun sürede elde etmek istiyorum
Sizin önerileriniz doğrultusunda hareket edeceğim
özel besinlerden almam gerekiyorsa, marka verirseniz sevinirim
Bir de günlük ne yapmalıyım,aslında o kadar hareketli biri değilim,ancak kilo alamıyorum,ev içinde dahil olmak üzere egzersiz programı da alabilirim.ancak spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum,evde basit egzersizler yapabilirim ,şınavdı,mekikti vs.
Sizden mümkünse en geç 2 ayda bu kiloya ulaştıracak program istiyorum,belki 60 dan sonra şekillendirmeye başlayabilirim,öncelikle 60 olsun da
şimdiden teşekkürler
1.75 boyundayım,53 kiloyum
60 kiloya ulaşmak istiyorum en azından
ancak bunu 5-6 ay gibi uzun bir süre yerine uzun sürede elde etmek istiyorum
Sizin önerileriniz doğrultusunda hareket edeceğim
özel besinlerden almam gerekiyorsa, marka verirseniz sevinirim
Bir de günlük ne yapmalıyım,aslında o kadar hareketli biri değilim,ancak kilo alamıyorum,ev içinde dahil olmak üzere egzersiz programı da alabilirim.ancak spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum,evde basit egzersizler yapabilirim ,şınavdı,mekikti vs.
Sizden mümkünse en geç 2 ayda bu kiloya ulaştıracak program istiyorum,belki 60 dan sonra şekillendirmeye başlayabilirim,öncelikle 60 olsun da
şimdiden teşekkürler
