Değerli forum üyeleri 1.71 boyundayım spora başlayalı 4 ay oldu.Başladığım zaman 80 kiloydum şuan ise 62-63 civarı geliyorum.Kilo verme olayım ağırlık kaldırarak ve aktif olarak spor yaparak gerçekleşti.Bu spordaki hedefim atletik ve bir fitnesscı tarzında vücuda sahip olmak.Yani işin özü kollarımı biraz hacimlendirmek ve biraz da omuzları genişletmek.Sizce hedeflediğim bu yolda kas kütlesi olarak kilo almalımıyım yoksa kilom yeterli mi?Ayrıca kilo almam gerekirse bana önereceğiniz beslenme programları neler içerir.Değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
