Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
arkadaslar yasım 22 160 boy 52 kilo 8 ay fitness yaptım ölçülerimde değişme oldu ama kilom aynı kaldı ben hacim almak vucudun biraz genişlemesini istiyorum sizce gainer kullanmalımıyım ?
Açıkçası ben gaineri gereksiz buluyorum çünkü içindeki karbonhidratın çoğu şekerden geliyor.Yani yağlanmanız muhtemel onun yerine öğün sayınızı artırın kompleks karb. ile beslenin hem paranız cebinizde kalır hem sağlıklı kilo alırsınız
anladım 8 ay ardından tekrar baslıyacam protein tozu kullanmama gerek varmı acıkcası ben gaineri hacim için kullanıcam önerin olabillirmi ? şöyle olabilir hacim diye
şimdi ilk 1-2 ay bir supplement kullanmana gerek yok hocam vücud antrenmanlara alışsın ondan sonra gerek görürsen protein tozu alırsın.Günlük kalori ihtiyacının 300-500 kalori üstünde beslen hacim almaya başlayacaksın hocam
