kilo almak isteyenler toz şekeri kısıtlamalımıdır?

Çaya atdıgımız toz şekeri sınırlamalımıyız?

 

Seker yararli birsey degil ki. Genel olarak azaltmakta fayda var. Kilo almak istiyorsan bulgur,makarna ye.

 

Ne zarari olur ki ama seker kalori ihtiyacima çok yarsimci oluyo

 

Hedef kilon ne kadar bilmiyorum ama yaglandigini görünce keşke komplex karb. Alsaydim diyeceksin ve koşu bantlarinda ter Dökücüksin

 

Kaloriyi kaliteli almak lazim. Kan sekerini ziplatmak her daim iyi birsey degil. Madem kilo problemin yok,tek sekerle ic cayini. Her ogun guzel guzel buyuk bir tabak makarnani bulgurunu ye. Kalori ihtiyacini arttiramiyorsan ceviz findik badem ye,salatana zeytin yagi koy.

 

Sekeri antrenmandan sonra oneririm en azindan bi ise yarayabilir ama gun icinde tuketme ozellikle caya falan hicgerek yok

 

Kilom 44 hedefim 50 yaş 15 boy 164