Zizxy
Üye
Herkese merhaba clean bulk yaptigim icin bol karbonhidrat almam gerek super bi tarif buldum sizinlede paylasmak istedim.
Her sabah yiyecegim besin. (Super tadi denemeniz gerek
)
Yulaf Ezmesi Tarifi Malzemeleri ►
100 gram yulaf ezmesi
1.5 su bardağı süt
1 avuç kuru üzüm
1 avuç ceviz
2 yemek kaşığı bal
Kilo Almaya Yardımcı Yulaf Ezmeli Tarif Nasıl Yapılır?►
1. Bir kaseye yulaf ezmesi ve süt konulur, yulaf ezmesinin yumuşaması için 15 dakika beklenir. İsteyenler sütü sıcak ekleyip beklemeden de hazırlayabilirler.
2. Üzerine kuru üzüm eklenip karıştırılır.
3. Cevizler parçalanarak eklenir ve üzerine bal dökülür.
4. Karıştırılıp afiyetle yenir!
Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Besin Değerleri ►
Enerji, kcal : 877
Protein, g : 28
Karbonhidrat, g : 112
Yağ, g : 34
istege gore magzeme gramlari arttirilabilir. Afiyet olsun.
https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g bu linkte bol proteinli yemeklerde bulabilirsiniz.
Her sabah yiyecegim besin. (Super tadi denemeniz gerek
)Yulaf Ezmesi Tarifi Malzemeleri ►
100 gram yulaf ezmesi
1.5 su bardağı süt
1 avuç kuru üzüm
1 avuç ceviz
2 yemek kaşığı bal
Kilo Almaya Yardımcı Yulaf Ezmeli Tarif Nasıl Yapılır?►
1. Bir kaseye yulaf ezmesi ve süt konulur, yulaf ezmesinin yumuşaması için 15 dakika beklenir. İsteyenler sütü sıcak ekleyip beklemeden de hazırlayabilirler.
2. Üzerine kuru üzüm eklenip karıştırılır.
3. Cevizler parçalanarak eklenir ve üzerine bal dökülür.
4. Karıştırılıp afiyetle yenir!
Kilo Aldıran Yulaf Ezmesi Besin Değerleri ►
Enerji, kcal : 877
Protein, g : 28
Karbonhidrat, g : 112
Yağ, g : 34
istege gore magzeme gramlari arttirilabilir. Afiyet olsun.
https://www.youtube.com/channel/UCQnrrEf_tNszMZc0mv5P8_g bu linkte bol proteinli yemeklerde bulabilirsiniz.