Yaşım 16 boyum 175 kilom 55 vücut çalışmaya eylül ayı gibi başlamıştım ama çok aksatmam olduğu için iptal ettim 5 önce tekrar başladım ama kilom az olduğu için kaslarımın şişmeyeceğini düşünüyorum en azından 65 kilo olmam lazım ama alamıyorum gainer kullanmalı mıyım veya protein mi kullanmalıyım?
Kilo almak için
- Konuyu başlatan alest
- Başlangıç Tarihi