kilo almak için yapılan bazı karışımlar

Merhaba arkadaslar benim sorunum da kilo alamamak forum da bununla ilgili birçok yazı var ancak bunlar beni tatmin etmedi boyum 1.78 ve kilom 57 17 yasındayım ve baya zayıfım bir forumda kilo almak için bi arkadaşın süt pekmez fıstık türü bir kaç şeyi karıştırarak içtiğini okudum bu tür bir karışım deneyen veya bir bilgisi olan varmı gerçekten işe yararmı?Ben bu sene öss ye hazırlanıyorum dershaneye sürekli gidip geldiğim için bir beslenme programı oturtabileceğimi dusunmuyorum bu konuda bana yardım ederseniz sevinirim simdiden teşekkürler...

 

benim 2 yıl boyunca elimden geldiği kadar uyguladıgım bir karışımım var.tavsiye edebilirim.1 bardak süt,1 meyveli yogurt,1 tane muz,1 kasık süt tozu,2 yemek kasığı kakaolu dondurma,3-4 yumurta beyazı,1 ölçek proteın tozu ve 1 yemek kaşığı çiçek balı.bu karışımı yemeklerden 1,5-2 saat sonra ve gece yatmadan önce içebilirsin.

 

Hiçbir karışım, sen beslenmene dikkat etmediğin sürece ve vücuda faydalı şeyler yüklemediğin sürece, senin hokus pokus gibi kilo almanı sağlamaz. Herşeyin başı beslenme. Nasıl yaparsın nasıl edersin bilemem ama önce beslenme şeklini oturtacaksın, ondan sonra bu tarz vitamin ve proteinli karışımları destekleyici ve hızlandırıcı olarak vücuduna yükleyeceksin. Sigara yada daha farklı bir kötü alışkanlığın varmı onu bilmiyorum ama varsa derhal ilk işin onu bırakmak olmalı tabiki kilo almak istiyorsan.

 

benim tavsiyem bir kere kilonda azmış malum tahminimce çok proteinde almıyorsun sabahları bir kere 3 yumurta yemeye çalış öğlenleride okul kantininde bir şeyler yiyeceğine evden ton balıklı sandwich götür yağı iyi süzdür ve mümkünse hava lamayan küçük kaplar var onlarda götürmeye çalış ben yağı süzdürülmüş bir kutu ton balığını 4 tost ekmeğiyle iki sandwich yaparak yiyordum ve sana şunu söyleyeyim sen demişsinki yemek düzeni oturtamam şimdi geçen sene bende öss için çalıştım bende bir yere yerleştim ama ben hafta içi 2 kere hafta sonu 1 kere sporumu yapıp günlük protein ihtiyacımı karşıladım ve bu sporu bu yıl bırakmayacağım diye mücadele ettim gerekse dershaneden gelip 21.00da yemek yiyip 22.30da eve aldığım sehpa ve ağırlıklarla çalıştım 00.00 bitince yine yatmadan önce olduğu için hafif karbonhidratlı bir yemek yiyim yattım gerekse testimi okulda çözdüm gerekse çözemedim ama bırakmayacağım dedim bu iş sadece istemekle oluyor sen sadece düzenli yemek yiyeceksin ha buarada sana tavsiyem yatmadan önce yiyebiliyorsan karbonhidratlı gıdalr tüketebilmen mesela mümkünse 150 gr yulaf ezmesi üstüne bol bal ve yağlı süt metabolizmanın yavaşladığı uyku vaktınde sana faydalı olacaktır ve gün içerisinde yiyebiliryorsan çerez yemeye çalış ya da kaliteli çikolata mesela ülkerin bitteri fena değil ama meyve sebzeyi de ihmal etme unutmadan sağlam kafa sağlam vücutta bulunur