Kilo almak için program

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Aziko tarafından 30 Eylül 2021 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Aziko
    Offline

    Aziko Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2021
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Merhaba ben spora kilo almak için başladım spor salonuna yeni üye oldum ama ondan önce evdeki 5 kiloluk dumbell ile kendim bişeyler yapmaya çalışıyordum evde dikkatimi dağıtan şeyler olduğu için sürekli ara verdim olmadı neyse spor salonuna kayıt olunalı 2 hafta oldu orda vucut kitle indeksi aldılar kilom 47 yağ oranım %10 çıktı program yazdı bi bayan hoca ama programın yetersiz olduğunu düşünüyorum ve antrenmandan sonra yorgun olmuyorum eve yürüyerek yarım saatte rahat gidiyorum buradaki bilgili abilere bi danişiyim dedim.
    Program
    Trx row
    Push up
    Sit up
    Db shoulder press
    Biceps curl
    Lat pulldown
    Squat
    Walking lunge
    Leg curl
    Plank
    3x12
     
    Aziko, 30 Eylül 2021
    #1

Sayfayı Paylaş