Kilo almak için programıma yorum yaparmısınız?

[Resul7434]

Bu beslenme programı ile ayda 5 kilo alabilirmiyim?Kilo almak için önerilireniz nedir? 1 ayda 2.5 kilo aldım.

 

[mevsres]

Kilo alma diyorsun ancak bu bazılarının definasyon programına eşit. Ayrıca bisküvi abur cubur gibi şeyleri unut, meyve suyunu unut. Sana kendi Bulking programımı paylaşayım kardeşim bu programı olduğu gibi aynı şekilde alırsan kaliteli bir şekilde kas olarak kilo alırsın.

Bu programı ben kafamda tasarladım ve de özellikle bilgisine çok güvendiğim bir hoca onayladı.

Bulking Programım 2500 Kalori | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Sadece metabolizman biraz yavaşsa miktarını azaltabilirsin, hızlıysa biraz daha artırabilirsin.