Merhabalar.Ben yurtdışında okuyorum.Türkiyede 6 ay ek besin olmadan calısıtm.Burda 2 aydır calısıyorum ve 2 kilo whey protein bitti.1.82 boy 72 kilodayım.Ölçülerm şöyle :
Kol:34
Omuz 124
Göğüs:95
Kalıplı değil ince biriyim.Kilo almak istiyorum.Aklımda Optimum Serious Mass almak var.Ama şişko bir insan olmak istemiyorum.Yüzüm şişsin istemiyorum.Gerçekten sağlıklı ve kaslı kilo alabilirmiyim? Nedersiniz ?
Kol:34
Omuz 124
Göğüs:95
Kalıplı değil ince biriyim.Kilo almak istiyorum.Aklımda Optimum Serious Mass almak var.Ama şişko bir insan olmak istemiyorum.Yüzüm şişsin istemiyorum.Gerçekten sağlıklı ve kaslı kilo alabilirmiyim? Nedersiniz ?
Aldın diyelim tozu, fakat beslenmene dikkat etmezsen sadece boşuna para vermiş ve kendini yormuş olursun. Onun yerine beslenmeni düzenlesen daha iyi sonuç alırsın bence. Forumda Bulk, Beslenme gibi terimleri aratarak ilgili konuları okumanı öneririm