Kilo almak için günlük kalorimi yoksa

M

Mertßey

Üye
Kaloriiyi geçmek yeterlimi olur mu mesela makro değerlerimi geçemiyorsam kilo alırmıyım yinede karbonhidratı yüksek besinler kilo aldırır mı ?
 
dengeli beslenmeniz gerekiyor karbonhidrat protein hepsinin kilo alımına etkisi vardır, günlük kalori ihtiyacınızı zor karşılıyor ağır iş yapıyorsanız komplex yani zengin içerikli gainer almanız da fayda var
 
Karbonhidratı yüksek düşük ayırmamalı eğer kas oranını arttırmak istiyorsan kompleks karbonhidratlardan tüketmen gerek
Mesela günlük alman gereken kalori 2000 sen 1800 yada 2000 kalori alırsan büyüyemezsin olduğun yerde sayarsın büyümek istiyorsan ihtiyacın olan kalorinin üstüne çıkıcaksın
Vede forumda gereksiz konular açıp durma, yok badem kilo aldırırmı yok ceviz kilo aldırırmı her besin için ayrı ayrı konu açmışsın.. Forumda zaten herşey mevcut kalabalığa gerek yok sadece seninde biraz araştırma yapman gerek.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı